Jutranja vadba na radiu Pacient

V naslednjih  mesecih se lahko vsako delovno jutro razmigate z JUTRANJO VADBO, ki se bo predvajala na radiu  PACIENT ob 6.30. Vodila jo bo dr. Maja Pori, predstojnica katedre za rekreacijo na Fakulteti za šport v sodelovanju s Športno unijo Slovenije, ki je največja družbena organizacija športa za vse v Sloveniji. Povezuje več kot 75.000 posameznih članov,ki se združujejo v večkot 150 raznovrstnih športnih organizacij iz vse Slovenije. Njihov skupni cilj sta promocija zdravega življenjskega sloga ter aktivnega preživljanja prostega časa.

Jutranja vadba bo zasnovana tako, da boste v okviru ene 5 minutne vadbe izvedli od 3 do 5 gimnastičnih vaj, ki imajo raztezne ali krepilne učinke na naše telo. V vsaki vadbi boste naredili vsaj po eno vajo za roke in ramenski sklep, trup ter noge in kolčni sklep. Izvajali boste lahko tako statične vaje, kjer zadržujemo nek položaj, kot dinamične vaje.

V prvih vadbah boste spoznali številne t.i. proste gimnastične vaje, pri katerih potrebujemo za izvedbo le nekaj prostora, kasneje bomo vaje izvajali tudi s pomočjo različnih pripomočkov. Uporabili bomo stol, mizo, plastenko, si pomagali s steno…nekaj vadb bo tudi tematsko obarvanih – npr. en teden bo vadba namenjena tistim, ki veliko sedijo, npr. če opravljajo sedeči poklic.

Z vadbo želimo predvsem začeti dan bolj aktivno, se raztegniti, nekoliko pospešiti krvni obtok in dihanj ter  se ne nazadnje sprostiti, še posebej, če smo že nekaj časa v enakem položaju –npr. delamo za računalnikom.Vse vadbe bodo dostopne na spletni strani ŠUS, kjer bomo zraven pripeli še slikovne prikaze posameznih vaj.

dr. Maja Pori, predstojnica katedre za rekreacijo na Fakulteti za šport in Športna unija Slovenije.

Teden od 19.03. – 23.03.

Ponedeljek:
Torek:
Sreda:
Četrtek:
Petek: